do pracy

skutecznie to sobie wkręciłam na tej samej zasadzie nie lubie ciast, drożdżówek i czekolady po prostu doszłam do wniosku, że nie po to tak sie zarzynam na treningach, żeby tydzień ciężkiej pracy (mniej więcej tak przeliczam sobie każde z powyższych) zawalić sobie przez naprawde niepotrzebne mi zachcianki

Laska.. jaki dupiasty, robiłaś po 12 powtórzeń ja się boję, że się zmęczę samym stresem, że będę cienias Widzę, że z energią mamy to samo dzisiaj tylko przemykałam z pracy do domu trzęsąc się z zimna, jakaś totalna niemoc i słabe samopoczucie.

jak wrócę do domu z pracy to pooglądam filmy

W kwestii czachy: szybko się zrasta Miałam wyłupane dojście do płata czołowego 5x5cm i tydzień po byłam już w pracy, a po 3 tygodniach na siłowni Martusia masz ode mnie wiadomość na gg

dobra rzecz, będzie zachęta do intensywnej pracy

[...] - klincz zapaśniczy - gilotyna ze stójki ze sprowadzeniem do parteru - j/w + duszenie - sparing: parter x2 ====================================== no, dziś już zdecydowanie lepiej. Humor wrócił, forma jest :-) Martunia, to nie to, nie bój się %-) ja jestem zdania, że to przesilenie, bo u mnie w pracy dziewczyny też jakieś przymulone chodzą ;-]

[...] 2h grania w siatke ==================================== nie krzyczeć %-) plecy mnie rano jakby mniej bolały, więc zdecydowałam sie jednak zagrać, bo nam sie fajna ekipa z pracy zebrała ;-) wybiłam sobie przy okazji prawego kciuka, ale to przecież klasyk w moim wypadku... wieczorem poszłam do fizjo. Na RTG które mu przyniosłam od razu [...]

Czasem jest Tak, że wracam do domu po kilkunastu godzinach pracy i zaczyna się walka z samym sobą - czuję się zmęczona i zniechęcona, a jakiś głos mówi "odpuść dziś i idź spać". Ale zaczynam się rozgrzewać i już po pierwszej serii cwiczeń wiem, że ten głos przegrał. Po zakończonym treningu jestem już 100%, że decyzja była słuszna. Kocham To!!! [...]

[...] że kontuzjowana noga odzyskała nieco na mocy. Ogólnie dzisiejszy dzień był niesamowicie męczący. Wyjazd o 5tej rano z domu, pogoda i ciśnienie niezbyt sprzyjające, w pracy do 20:30 I trening od 21:30. Byłam pewna, że nie będę mieć siły a tu niespodzianka (-: Jedynie ten bieg był pomyłką. Rozbolało miejsce, gdzie nie ma fragmentu łąkotki.

Lexi - boli mnie teraz i mam siniaki. Wczoraj niesamowicie zmęczona po ciężkim i pełnym wrażeń dniu w pracy. Na dodatek czułam jakby mnie brało przeziębienie. Zrobiłam sobie odpoczynek od wszelkiego wysiłku oraz zapodałam duża dawkę Wit. C. Rano wstałam zdrowa. Niestety, pomimo początkowej euforii treningowej, siłowo nie pozwalało. Żołnierskie 5x5 [...]

No to jednak poprawa jakaś - zawsze to coś. Trzeba czasu i regularnej pracy żeby dojść do pełnej sprawności.

*********************************************************** Piszę szybciorem, bo duużo pracki przede mną (tym razem nie mam na myśli pracy nad ciałem) No więc tak przed chwilką wróciłam z treningu: Czas treningu, bez rozgrzewki itd itp - 47 min. Przerwy 20-30 sek. Karuzele w głowie konkretne, po raz pierwszy w tym treningu tak bardzo [...]

Niedawno wróciłam do mieszkanka z pracy..już w Pozku jutro miało być Hulkowe-aero ale stawik czuję...przemęczenie, osłabienie organizmu..do tego ostatnio intensywniejsze interwałki...więc STOPuję..jutro, co do niedzielki pożyjemy zobaczymy. Ależ emocje.......na gali

[...] 9kg*20/11kg*16/14kg*15 5a. unoszenie nog w zwisie do klatki 3x max 5b. odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 5c. Rowerki 3x 15-20 (30 sek.)* brzuch zrobiłam w domu po pracy MISKA czysta nie liczona Tydzien 3/ Dzien 19 21/01 DNT MISKA dostarczono 1848 kcal b: 123 g (27%) ww: 194 g (42%) tł: 63 g (31%) Tydzien 3/ Dzien 20 23/01 DNT MISKA [...]

[...] 1.Uginanie hantli 3x12 20 / 20 / 20 2.Uginanie hantli mlotkowy 3x12 30 / 30 / 30 3.Uginanie ramion sztanga 3x10 40 / 40 / 40 4.Uginanie na maszynie 3x10 35 / 35 / 35 KOMENTARZ Trening mozna zaliczyc do udanych chociaz skurcze brzucha uniemozliwiaja trenowanie go ...zdjecie z pracy :) /SFD/2016/12/1/aa0df688c2cd47b18c1f455f844d9d60.jpg

Dziękuję - kiedy osoby postronne dostrzegają zmiany (efekty ciężkiej pracy) jest to zawsze budujące i mobilizuje mnie do dalszej walki :-) Dopiero wczoraj przyglądałam się jakie tłuste miałam plecy %-) Dzisiejszy trening dolnych partii ciała + abs i miska: Serie: 3x12(8) Barbell Squat: 14 kg Deadlift: 20 kg Leg Extension: 10 kg Lying Leg Curls: [...]

[...] swoją aktywność fizyczną. Niestety- to nie dziala %-) Poza tym warto tez zwrocic uwage na dzialanie lekow przepisanych od psychiatry - one nie tylko maja na celu zmiane pracy neuronow ale tez wiele skutkow ubocznych takich jak hamowanie apetytu ale i wzrost wagi ciala - w przypadku zazywania walproinianiu sodu czyli Depakine miedzy innymi [...]

[...] też na forum znajduje czas. Blog był fajny ale teraz ciężko do kompa usiąść i jakoś mi się tematy skończyły bo jednak mocno w macierzyństwo weszłam. Ale coraz częściej o pracy myślę co przez pierwszy rok mi do głowy nie przychodziło. Języka też się uczę żeby chociaż tego czasu na urlopie nie poświęcać tylko dla dzieci ale też coś w kierunku [...]

[...] narządy wewnętrzne co normalnie robią sprawnie funkcjonujące mięśnie MDM. Plusem jest to że ciało obce wymusza napięcie mięśni więc nie są one całkowicie wyręczane w swojej pracy. Więc przy intensywnych treningach kiedy obawiamy się czy nasze mięśnie podołają to fajne wsparcie i stosuje się to m. in. Przy obniżeniu narządów, wypadaniu macicy, [...]

[...] bo mysla, ze im wieksza objetosc tym lepiej. Wystarczy srednio 15-20 powtorzen na grupe przy dobrym SD. Zrobisz wiecej ok ale osiagi beda niewspolmiernie male do wlozonej pracy a mozesz sie przetrenowac. EDIT Jakis lepszy spec naprostowal troche info jakoby 15-20 powtorzen wystarczylo na grupe. Chodzilo o cwiczenie a nie grupe. Wiec juz nie [...]